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  你是不是会辗转反侧，直到晚上12点今后才或许会渐渐进入梦乡呢？今世社会，晚睡早上渐渐的变成了了许多的人的日子习气

  看看电影，听听歌、撸撸串，再刷刷短视频，时刻就会过得很快，一会儿就到晚上11点今后了，现代人习气晚睡，那是由于现在文娱项目繁复，不想古代到了晚上8-9点就休息了

  这些文娱项目给咱们带来欢喜的一起，却也给咱们的身体健康悄悄带来了危险，轻则睡觉时刻缺乏，第二条萎靡不振，重则有或许加剧诱发癌症的概率！

  近来据《法治进行时》报导，浙江省新华医院整形外科副主任医师韩超表明，接连三天晚上11点半后入眠，或单日睡觉时刻小于6小时，就被认为是熬夜。

  长时刻熬夜会发生氧化应激的危害，这种危害轻则导致皮肤暗沉、暗黄、毛孔粗大、出油，重则会发生基因修正的妨碍，乃至发生基因的骤变。持久熬夜，或许会加剧癌症的发生率。

  此外，十一点后睡觉的危害还包含影响记忆力、易发胖、肝脏受损、添加心脏病和糖尿病危险等。

  晚上11点至次日3点是肝脏的最佳排毒时段，长时刻熬夜或许会引起肝脏危害，从而影响身体健康。一起，长时刻睡觉缺乏还或许会引起机体免疫力下降，添加患癌危险。

  因而，为了身体健康，应尽或许的防止长时刻晚上十一点后睡觉，坚持杰出的作息习气。假如由于特殊情况需求熬夜，应尽量采纳必定的办法减轻熬夜对身体的负面影响，如当令弥补睡觉、摄入含有十分多的维生素的食物等。

  总归，接连三天晚上十一点后睡是一个不良的日子小习气，或许会对身体形成多方面的危害，包含加剧癌症的发生率。所以，咱们该注重睡觉健康，合理的组织作息时刻，确保足够的睡觉时刻！

  每天晚上应当尽量最晚在11点前睡觉，每天尽量确保7-8个小时的睡觉时刻，做到早睡早上，勤加训练，进步身体免疫力！